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【電子書格式：PDF】
【作者：早安健康編輯部】
【出版社：早安健康股份有限公司】
【出版日期：2017/1/1】

【電子書內容介紹】

《鬆筋膜，救疼痛》

◆難治的疼痛，病癒關鍵就在肌筋膜
不只解痛！復原骨刺、慢性發炎都靠筋膜
別讓筋膜缺水！4壞習慣要注意
站走坐臥姿勢對了，從此零疼痛！
讓疼痛自好！正確按摩、伸展就有效

◆風靡日本！15秒筋膜體操啟動全身自癒力
起床可以這樣做：提高代謝、消蝴蝶袖、晨間排毒體操
通勤則可以這樣做：調整自律神經體操、筋膜放鬆按摩
辦公室也能做：消雙下巴、抬頭抗老、放鬆肩頸體操
休息時動一動：揮揮手臂、後背肌筋膜、緊實肌膚、矯正骨盆、縮腰瘦腿體操
睡前放鬆簡單做：趴臥搖搖、瘦下半身、8字消水腫、舒緩經期體操

◆完治疼痛！肌筋膜專家的對症急救術
緩解上半身疼痛
前額痛、兩側頭痛、肩頸痠痛、手指末梢麻、媽媽手（大拇指基部疼痛）
緩解下半身疼痛
腰背痠痛、坐骨神經痛、跟腱炎、臀部梨狀肌疼痛、鼠蹊部內側痙攣、大腿肌緊繃

◆自癒力再強化！頂舌呼吸法鍛練筋膜
頂舌呼吸法
健康選物
肌筋膜舒緩滾筒、瑜伽抗力球、彈力肌內效、足底按摩球、足部按摩拉筋板

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